Tenha uma boa noite de sono

São tantas preocupações, contas a pagar, as notas dos filhos, problemas no trabalho, que acabam tirando nosso sono. Para que possamos produzir bem no dia seguinte, é necessário uma relaxante noite de sono.

Por isso, o Consórcio Luiza resolveu trazer hoje algumas dicas para que você consiga ter um sono tranquilo e calmo:

• Antes de deitar, evite comer alimentos gordurosos ou com cafeína. Se tiver fome antes de deitar, coma algo leve, como uma maçã, por exemplo.
• Procure não dormir durante o dia, porque assim você não desregula seu horário de sono.
• Apague todas as luzes, com ambientes escuros as pessoas, normalmente, dormem melhor.
• Quando for praticar exercícios físicos, é recomendado que você os faça pelo menos 3h antes de ir dormir. Quando fazemos exercícios, nosso metabolismo fica mais “ligado” nos impedindo de ter sono.
• Procure deitar quando já estiver com sono, para que você não fique rolando na cama e não corra o risco de lembrar dos problemas, perdendo assim o sono de vez.

Então, siga nossas dicas e tenha uma ótima noite de sono, para que no outro dia você levante mais disposto.