20/01/2014

Cuidado com a ansiedade

Ser ansioso é comum, mas devemos prestar atenção para que a ansiedade não atrapalhe nosso empenho nas tarefas do dia a dia.

Quando estamos ansiosos não controlamos nosso corpo, o coração acelera, transpiramos mais, nossas pernas ficam inquietas e várias outras coisas podem acontecer.

Mas há algumas coisas que podemos fazer para minimizar nossa ansiedade, aqui estão alguns hábitos que podem ajudar:

  1. Quando estamos muito ansiosos, costumamos comer descontroladamente. Por isso, quando for comer preste atenção nos alimentos e coma devagar, pois dessa forma você irá ter uma maior satisfação. Isso evita que você coma descontroladamente em uma crise de ansiedade.
  2. Normalmente, durante uma crise de ansiedade, acontece em situações estressantes, por isso, para aliviar o estresse procure uma prática física para que você desconte as situações estressantes do cotidiano.
  3. O consumo de bebidas alcoólicas e cigarro podem estimular a ansiedade, então o melhor a fazer é evitar seu consumo.
  4. Ansiedade pode ser estimulada também por compulsividade, como usar muito o celular e o computador. Dessa forma quando for almoçar deixe o celular de lado e procure tirar um tempo para relaxar.
  5. Autoconhecimento é a chave de tudo, para que possamos controlar nossa ansiedade devemos nos conhecer muito bem. É importante conhecermos nossos pontos fracos e fortes para que tenhamos condição de saber e controlar o que nos deixa ansiosos.

Praticando esses hábitos você pode controlar sua ansiedade e impedir que ela te atrapalhe.

Cuidado com a ansiedade

Cuidado com a ansiedade

Postado em: 20/01/2014  

Ser ansioso é comum, mas devemos prestar atenção para que a ansiedade não atrapalhe nosso empenho nas tarefas do dia a dia.

Quando estamos ansiosos não controlamos nosso corpo, o coração acelera, transpiramos mais, nossas pernas ficam inquietas e várias outras coisas podem acontecer.

Mas há algumas coisas que podemos fazer para minimizar nossa ansiedade, aqui estão alguns hábitos que podem ajudar:

  1. Quando estamos muito ansiosos, costumamos comer descontroladamente. Por isso, quando for comer preste atenção nos alimentos e coma devagar, pois dessa forma você irá ter uma maior satisfação. Isso evita que você coma descontroladamente em uma crise de ansiedade.
  2. Normalmente, durante uma crise de ansiedade, acontece em situações estressantes, por isso, para aliviar o estresse procure uma prática física para que você desconte as situações estressantes do cotidiano.
  3. O consumo de bebidas alcoólicas e cigarro podem estimular a ansiedade, então o melhor a fazer é evitar seu consumo.
  4. Ansiedade pode ser estimulada também por compulsividade, como usar muito o celular e o computador. Dessa forma quando for almoçar deixe o celular de lado e procure tirar um tempo para relaxar.
  5. Autoconhecimento é a chave de tudo, para que possamos controlar nossa ansiedade devemos nos conhecer muito bem. É importante conhecermos nossos pontos fracos e fortes para que tenhamos condição de saber e controlar o que nos deixa ansiosos.

Praticando esses hábitos você pode controlar sua ansiedade e impedir que ela te atrapalhe.

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