Ser ansioso é comum, mas devemos prestar atenção para que a ansiedade não atrapalhe nosso empenho nas tarefas do dia a dia.
Quando estamos ansiosos não controlamos nosso corpo, o coração acelera, transpiramos mais, nossas pernas ficam inquietas e várias outras coisas podem acontecer.
Mas há algumas coisas que podemos fazer para minimizar nossa ansiedade, aqui estão alguns hábitos que podem ajudar:
- Quando estamos muito ansiosos, costumamos comer descontroladamente. Por isso, quando for comer preste atenção nos alimentos e coma devagar, pois dessa forma você irá ter uma maior satisfação. Isso evita que você coma descontroladamente em uma crise de ansiedade.
- Normalmente, durante uma crise de ansiedade, acontece em situações estressantes, por isso, para aliviar o estresse procure uma prática física para que você desconte as situações estressantes do cotidiano.
- O consumo de bebidas alcoólicas e cigarro podem estimular a ansiedade, então o melhor a fazer é evitar seu consumo.
- Ansiedade pode ser estimulada também por compulsividade, como usar muito o celular e o computador. Dessa forma quando for almoçar deixe o celular de lado e procure tirar um tempo para relaxar.
- Autoconhecimento é a chave de tudo, para que possamos controlar nossa ansiedade devemos nos conhecer muito bem. É importante conhecermos nossos pontos fracos e fortes para que tenhamos condição de saber e controlar o que nos deixa ansiosos.
Praticando esses hábitos você pode controlar sua ansiedade e impedir que ela te atrapalhe.
