Setembro Amarelo: você sabe o que é saúde mental?

Saiba o que é saúde mental e confira dicas importantes que irão te ajudar a ter uma mente mais sadia.

O que é saúde mental? Indivíduos mentalmente saudáveis estão bem consigo mesmos e possuem a capacidade de lidar melhor com as diversas situações da vida cotidiana e com as interações pessoais.

Neste artigo iremos discutir sobre a importância de cuidar da mente Acompanhe a leitura.

O que é a campanha Setembro Amarelo?

A campanha setembro amarelo é um movimento voltado para a conscientização sobre a prevenção do suicídio. A ideia dessa campanha foi inspirada no caso de um jovem americano chamado Mike Emme, que se suicidou em 1994 nos Estados Unidos. Ele possuía um Mustang de cor amarela, e por isso, essa cor foi escolhida pelo movimento.

Essa ação foi adotada no Brasil em 2015 pelo Centro de Valorização da Vida (CVV) e outras entidades importantes da área da saúde. A discussão sobre o que é saúde mental é um ato crucial para reduzir os tabus relacionados a esse tema, ajudando a disseminar conhecimento e oferecendo apoio a quem necessita.

Qual a importância de cuidar da saúde mental?

Imagine a seguinte analogia: ao quebrar um braço, você sente muita dor e precisa ir ao médico para tratar esse trauma, colocar gesso e ficar de repouso para se curar, certo? Falando a respeito de o que é saúde mental, a lógica precisa ser a mesma, ou seja, é indispensável buscar ajuda médica ao sentir que as coisas não vão bem.

Por muitas vezes a saúde mental é negligenciada, seja pelo desconhecimento sobre o assunto ou por pensar que não é algo tão sério, e isso pode trazer graves consequências, como quadros de ansiedade, depressão e outros tipos de transtornos, problemas que, se não tratados, podem aumentar os riscos de suicídio.

Portanto, cuidar do seu bem-estar emocional é fundamental para conseguir enfrentar os desafios do dia a dia, alcançar seus objetivos, manter um bom convívio social e ter uma boa qualidade de vida.

Quais são os sinais de atenção?

Saber reconhecer os sinais de atenção acerca do assunto o que é saúde mental é algo muito importante. Entre os indícios que podem ser observados, se incluem oscilações frequentes de humor, mudanças de comportamento, irritabilidade, distanciamento social, desinteresse em coisas que gostava de fazer, distúrbios alimentares e de sono, etc.

Se você ou alguém que você conheça estiver passando por esses sintomas, é imprescindível procurar ajuda profissional o quanto antes. Ignorar esses sinais é muito perigoso, pois o quadro pode se agravar e pode ficar cada vez mais difícil ter disposição para resolver esses problemas.

Por essa razão existem movimentos como a campanha setembro amarelo, que visam demonstrar a urgência de se falar sobre o que é saúde mental e destacar a importância de buscar apoio profissional o mais rápido possível, assim que forem percebidos sintomas desse tipo.

Que tipos de hábitos saudáveis colaboram na prevenção?

Existem diversos tipos de hábitos saudáveis que podem ser adotados que impactam positivamente na melhoria da saúde mental, e, consequentemente, na prevenção de casos mais graves. 

Hábitos que envolvam a movimentação do corpo, a alimentação saudável e o autocuidado, são exemplos de atitudes que podem colaborar nessa prevenção. Veja algumas opções abaixo.

Formas de melhorar a saúde mental

• A prática regular de exercícios físicos é uma das atividades mais recomendadas pelos especialistas, pois atua na liberação de hormônios que proporcionam um maior bem-estar, redução do estresse, melhoria no sono e na autoestima;
• Uma alimentação bem equilibrada, com frutas, legumes, fibras, proteínas e ingestão de água também colabora bastante para o bom funcionamento do cérebro e do intestino, que estão diretamente relacionados e ligados ao seu bem-estar emocional e ao seu humor;
• Ter uma boa noite de sono é fundamental ao se tratar de temas como o que é saúde mental. Por isso, é ideal criar um ambiente tranquilo com as condições ideais de luminosidade e temperatura, e tentar dormir de 7 a 9 horas diariamente;
• Cultivar relacionamentos saudáveis com familiares e amigos também é muito positivo para sua saúde mental e serve como apoio emocional. Participar de encontros e compartilhar interesses em comum é algo muito valioso e traz a sensação de pertencimento;
• Adquirir um hobby é algo que pode ser extremamente prazeroso e terapêutico, sendo uma atividade sempre muito recomendada quando se fala sobre o que é saúde mental. Além de ser um tipo de distração saudável, também promove a redução do estresse e a sensação de satisfação pessoal;
• Realizar o autocuidado é uma conduta muito eficaz para a saúde da mente. Essa prática envolve dedicar um tempo especial para si mesmo(a) e fazer coisas como tomar um banho relaxante, acender velas aromáticas em seu ambiente para deixá-lo mais agradável, meditar, ficar longe de pessoas e notícias negativas, etc.

O que é saúde mental: como e onde buscar ajuda?

As dicas anteriores contribuem significativamente para uma mente mais saudável e equilibrada. Entretanto, a ajuda de profissionais como psicólogos, terapeutas e psiquiatras é indispensável para se tratar cada caso da maneira mais adequada.

Vale lembrar que não existe vergonha alguma em pedir ajuda ou em expressar que você não está conseguindo lidar com os seus problemas. Na realidade, essa ação é um ato muito corajoso e que pode salvar a sua vida.

Tendo isso em mente, se você está passando por uma situação complicada, não sofra sozinho(a), você pode buscar apoio nos Centros de Saúde da sua cidade, nos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), nas UPAs, ligando para o SAMU (fone 192), em hospitais, e também ligando gratuitamente para o Centro de Valorização da Vida (fone 188).

Compreendeu o que é saúde mental? Não deixe de cuidar da sua

A campanha setembro amarelo desempenha um papel vital ao colocar em pauta a discussão sobre o que é saúde mental. O movimento chama atenção para a importância de se falar mais abertamente sobre esse caso, além de ajudar a conscientizar a população quanto aos sinais de alerta, maneiras de buscar ajuda e hábitos de vida saudáveis.

Por meio desse blog, nós do Consórcio Magalu reiteramos a nossa preocupação e o nosso compromisso em abordar temas tão necessários e que contribuem positivamente para a melhoria da vida de todas as pessoas.

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